Com o fim de ano se aproximando chega a época das tradicionais metas para o ano novo, seja emagrecer, juntar dinheiro, crescer na carreira, casar, ou vários outros, mas como também de costume, com o passar dos meses elas acabam esquecidas.

De acordo com o Pós PhD em neurociências Dr. Fabiano de Abreu, com o tempo a dopamina ligada à meta diminui e com ela a motivação.

"Com o tempo, a motivação para atingir metas diminui porque o cérebro se 'acostuma' com o processo de recompensa".

"No começo, quando alcançamos pequenas vitórias, ou criamos os objetivos, já na expectativa, na empolgação faz o cérebro liberar dopamina, um neurotransmissor que nos dá prazer e nos motiva, mas, à medida que vamos repetindo as ações e não damos tanta atenção à listinha, o efeito da dopamina diminui".

Dicas da neurociência para atingir suas metas em 2025

01 - Divida em etapas: "O cérebro responde melhor a tarefas menores e alcançáveis. Dividir grandes objetivos em partes facilita o processo e gera pequenas doses de dopamina para manter a motivação";

02 - Visualize: "Criar imagens mentais do sucesso, da meta atingida, estimula o córtex pré-frontal, região cerebral responsável pelo comportamento, gestão emocional e percepções sensoriais, tornando as metas mais palpáveis";

03 - Seja realista: "Você tende a procrastinar mais quando as tarefas parecem muito distantes ou difíceis, por isso, estabelecer prazos curtos e realistas mantém o foco e aumenta a motivação";

04 - Se recompense: "Se recompensar por pequenas conquistas ativa os circuitos de dopamina no cérebro, gerando prazer e motivação para continuar";

05 - Rotina: "O cérebro funciona melhor em rotinas, por isso, criar uma rotina consistente ajuda a criar hábitos saudáveis que facilitam a execução de tarefas e o alcance das metas", explica Dr. Fabiano.